Alene medlemmer af Ungdomsløbeholdet, der har modtaget e-mail om denne træningsmulighed, kan tilmelde sig.
Træningen starter præcis kl. 17:00 med de atleter, der er mødt op, så sørg for at være præcis.
ALLE skal overholde følgende:
- At man skal holde 2 meters afstand til andre, også internt i gruppen
- At man møder op med nyvaskede/afsprittede hænder og medbringer egen håndsprit, der minimum benyttes ved endt træning
- At man begrænser fysisk kontakt
- At man ikke hoster eller nyser på andre
- At man skal holde sig hjemme, hvis man har symptomer som fx feber, hoste, muskelømhed – og gå straks hjem selv ved milde symptomer
Dagens program:
Max’ gruppe mødes ved indgangen til Søndermarken i krydset Fasanvej/Roskildevej
Opvarmning: 1x runden i Søndermarken, bensving, hoftestrækkeren og løbeskole med minimum 5 øvelser 2x2, herunder f.eks. høje knæ, hælspark, fodvip, løbespring og gadedrengehop. Herefter 2 x stigningsløb.
Intervaller: Intervaller på den lange bakke og runden, hvor der ikke er ensretning bestående af 3x3 intervalløb op ad bakken med jog nedad. 3 min sætpause. Vigtigt at der jogges ned af bakken og kun løbes hurtigt opad.
Afjog: 10-15 min afjog i Søndermarken, coretræning og statisk udstræk.
Meld venligst tilbage, om du kan deltage.