Senioratletik

Seniorafdelingen består af flere hold: et sprint/spring elitehold, et elite mellemdistancehold, et sprinthold samt et mellem- og langdistancehold. På alle holdene er der en bred aldersrepræsentation og niveauforskelle, hvilket giver plads til alle. Det giver også en god gruppedynamik samt en fin mulighed for vidensdeling mellem atleterne. Træningen foregår typisk i grupper, dog under hensynstagen til niveau, disciplin, alder med mere.


Læs mere om holdene herunder og tag endelig kontakt til trænerne, hvis du har brug for mere info eller har lyst til at prøve kræfter med atletikken.
 
Senior langdistanceholdet

Langdistancegruppens mødes på Frederiksberg Stadion, hvor meget af træningen foregår, mens længere ture løbes i området omkring Stadion, blandt andet ved Damhussøen og Søndermarken.

Fællestræningerne består som oftest af koordination, plyometri og agility, der følges op af intervaller, tempoture eller lignende. Ved intervaller og temopture løbes der oftest efter individuelle intensiteter i mindre grupper.

Træningen er målrettet, og der er rig mulighed for at deltage i stævner på banen i sommerhalvåret i både indland og udland, mens vinterhalvårets fokus er rettet mod Cross Country løb. Derudover er det også muligt at deltage i træningslejre.

Dette er holdet til dig, der vil prøve kræfter med distancer fra 5.000 m og op. Vi løber dog også af og til 1.500 m og 3.000 m i konkurrencer. Det forventes at du på forhånd har løbeerfaring og er ambitiøs med træningen. Der er dog også plads til julefrokoster, PR-kage spisning og lignende sociale arrangementer.


Træningstider:
Tirsdag: 17:30 – 19:15
Torsdag: 17:30 – 19:15
Lørdag: 10:00 – 12:00


Kontakt Thorsten Baumeister for yderligere information om senior langdistanceholdet:
mail@thorsten-baumeister.de


Elite Mellemdistanceholdet

Elite Mellemdistanceholdet er målrettet konkurrenceløbere, som vil specialisere sig på mellemdistance. Der trænes primært hen mod distancerne 800 m, 1.500 m, 1 mile og 3.000 m forhindring. Der forventes et træningsniveau begyndende på omkring 60 km om ugen, ligesom det forventes, at man vil kunne løbe minimum 5 træningspas om ugen. Herfra bygges der videre ud fra den enkelte løbers individuelle ønsker og mål.

Holdet består af løbere fra 16 år (fra årgang 2002) til og med senior. De 16-18-årige fortsætter træningen fra ungdomsholdet efter et aldersrelateret træningskoncept, ligesom de 16-18-årige, som vil løbe langdistance, stille og roligt indlemmes på klubbens Elite Langdistancehold.

Træningen foregår med udgangspunkt på Frederiksberg Stadion, men nærliggende områder som Grøndalsparken, Frederiksberg Have og Søndermarken tages jævnligt i brug, ligesom vi nogle gange tager bilen til egnede steder som Hersted Høje, Holte lysløjpe og lign.

Der lægges stor vægt på grundtræning og på at bygge løberne langsomt op for at undgå skader. Vi kombinerer træning af intervaller, tempoture, fartleg og rolige ture med fokus på bedre løbeøkonomi og teknisk træning, koordination samt ikke mindst løbende styrketræning. Løberne vil også blive testet med jævnlige mellemrum for at sikre rette progression i deres træning, så vi hele tiden kan optimere den enkeltes udvikling mod sine mål. Alt sammen selvfølgelig tilpasset den enkelte løbers alder, køn, distance og individuelle behov, hvor en seriøs sæsonplanlægning indgår som et vigtigt element. Der er plads til alle, som vil prøve kræfter med mellemdistance, når man bare er indstillet på ovennævnte træningsindsats.

I foråret planlægges der typisk en træningslejr under varme himmelstrøg, så løberne er optimalt forberedte til den kommende sæsons stævner. I vintersæsonen deltager vi typisk i diverse crossløb, ligesom udvalgte motionsløb vil være gode til farttræning.

Træningen varetages af træner Claus Ulnits.

Træningstider Elite Mellemdistanceholdet

Tirsdag kl. 17.00–19.00 på Frederiksberg Stadion

Torsdag kl. 17.00–19.00 på Frederiksberg Stadion

Lørdag kl. 10.00-12.30 ved Frederiksberg Stadion og andre træningssteder

Kontakt træner Claus Ulnits (wamlaw62@gmail.com), hvis du har spørgsmål til Elite Mellemdistanceholdet. Interesserede er også velkomne til at kigge forbi til træningen, enten som deltager eller til en snak om dine løbeambitioner.

 

Spring/sprint eliteholdet

I sommerhalvåret er det primært på Frederiksberg Stadion, hvor atleterne i sprint- og springgurppen slår deres folder. I vintermånederne foregår træningen også indendørs i Trefalkehallen og styrkelokalet, mens også Søndermarken bruges.
Træner Poul Beck står for træningen, der blandt andet består af teknisk træning, koordination, plyometri, intervaller og styrketræning, mens den også tager hensyn til den enkelte atlets specifikke behov. Der er mulighed for at blive trænet i sprintdistancer, længde, højde, trespring og hækkeløb.
Der er fine muligheder for at deltage i stævner både indendørs og udendørs, såvel som i indland og udland, da den målrettede træning er tilrettelagt udvalgte stævner. Derudover er det også muligt at deltage i træningslejre.
Gruppen består af ambitiøse atleter i alle aldre, og der forventes, at du allerede har erfaring inden for atletikverdenen, da træningen er specifik og krævende.
Dynamikken og sammenholdet i gruppen forstærkes af sociale arrangementer som fællesspisning og julefrokoster.


Træningstider spring/sprint elite
Mandag: 17:15 – 19:00 (i uge 43/2018-15/2019 kl. 17.00-19.30 i Falkonergårdens pigesal)
Tirsdag: 17:15 – 19:00 (i uge 43/2018-15/2019 kl. 17.00-19.00 i Falkonergårdens pigesal)
Torsdag: 17:15 – 19:00 (i uge 43/2018-15/2019 kl. 17.15-19.00 i Tre Falke Hallen)
Lørdag: 10:30 – 13:00 (i uge  43/2018-15/2019 kl. 10.30-12.30 i Tre Falke Hallen)

Medlemskab på spring/sprint eliteholdet sker via direkte dialog med træneren Poul Bech, som kan kontaktes på haekmedbeck@gmail.com
 

Senior spring/sprint

I sommerhalvåret slår atleterne på sprint/springholdet primært deres folder på Frederiksberg Stadion. I vintermånederne foregår træningen indendørs i to forskellige haller og styrkelokalet, mens også Søndermarken bruges.
Trænerne Tini og Henrik står for træningen på holdet, der er fokuseret på atletik sprint/spring som motionsform, dvs. fokus på det sociale og ikke nødvendigvis konkurrence.

Der er mulighed for at blive trænet i sprintdistancer, længde, højde, trespring og hækkeløb.

De, der ønsker at deltage i konkurrencer, kan gøre dette. Udvalget af stævner og muligt omfang er ikke afklaret, og det er ikke forventet, at trænerne deltager i disse.

Der vil være træning 3 gange ugentligt, hvoraf den ene af de tre dage (i udgangspunktet lørdag) er fælles styrketræning på stadion uden trænerdeltagelse.

Derudover er det også muligt at deltage i træningslejre.

Gruppen består af atleter i alle aldre, både erfarne atletikudøvere og nybegyndere.
Dynamikken og sammenholdet i gruppen forstærkes af sociale arrangementer som fællesspisning og julefrokoster på holdet og sammen med klubbens øvrige seniorer.


Træningstider senior spring/sprint
Mandag: 17:30 – 19:00 (i uge 43/2018-15/2019 kl. 17.15-18.45 i Falkonergårdens drengesal)
Torsdag: 17:30 – 19:00 (i uge 43/2018-15/2019 kl. 18.30-20.00 i Skolen ved Bülowsvej - Drengesal (nederste sal))
Lørdag: 12:00 - 13:00 Styrketræning på stadion (fælles, men uden trænerdeltagelse).


Kontakt Tini Owild (tini@stylewise.dk) eller Henrik M. Larsen (dk_henrik@hotmail.com) for yderligere information om senior spring/sprint holdet.

Holdet starter i uge 35 2018 og har således første træningsdag den 27. august.