FIF LØB Hold 5

Løber du i tempo 6:00-06:30 og vil du gerne øge din løbedistance? Og tilmed deltage på et hold med socialt fokus?

Så er hold 5 en oplagt mulighed for dig J

Her løbes hver mandag og torsdag kl. 17:30 med mødested Frederiksberg Idrætspark/Damsøbadet

Mandagstræning kl. 17:30

Om mandagen er der intervaltræning. Træningen begynder med en opvarmning forud for intervallerne. Intervaltræningen vil variere fra gang til gang. Efter intervaller er der fælles afjogning tilbage til stadion.

Træningssteder: Fx parker og grønne områder i nærområderne til Frederiksberg.

Torsdagstræning kl. 17:30

Torsdagstræningen består af træningsture 7-9 km. Der er fokus på udholdenhed og også fokus på løbeteknik for at forebygge skader. Om torsdagen vil der være mulighed for at løbe en ekstra tur for at få flere kilometer i benene.

Træningssteder: Fx Damhussøen/-engen, Vigerslevparken, Rebæk sø, Søndermarken, Grøndalsparken

Lørdagstræning kl 9:30

Fællestræning med de øvrige løbehold, hvor løberne opdeles i 4 løbehold efter niveau og distance, således alle tilgodeses.

Hold 5 løberne vil typisk vælge den korte tur på 7-8 km i tempo + 06:30 min/km eller den mellemlange tur på 10-12 km i

tempo 06:00 – 06:15 min/km.