Hold 4 består af nyere såvel som mere rutinerede løbere. Holdet er for dig som relativt ubesværet kan løbe 10 km. Vi løber mellem 10 og 14 km i et tempo som ligger mellem 05:40 og 06:00 min/km. 

Ugeprogrammet vil som regel have følgende indhold:

• Mandag: intervaltræning, bakketræning etc.
• Torsdag: har fokus på en længere tur med så få pauser som muligt. Ofte laver vi også lidt udstrækning og/eller styrkeøvelser sammen efter turen.

Der sludres og hygges en del når vi løber (ofte mest i starten af turene ??), og selvom det sociale er vigtigt, er vi der bestemt også for at komme i form og blive bedre løbere. 

Der er garanti for gode historier og sjove kommentarer, så man går aldrig hjem fra løb i dårligt humør efter en tur med Hold 4.

Vi glæder os til at se dig!

Jeg hedder Thomas og har løbet i FIF siden 2020. I 2023 blev jeg træner på Hold 4 og er nu hjælpetræner. Jeg har løbet regelmæssigt de sidste 20 år og løbet et par maratons samt en masse andre løb. 

At have et godt træningstilbud til løberne på Hold 4 er vigtigt for mig, så jeg tilstræber altid at møde op velforberedt og med en klar plan for træningen, hvad enten vi har teknisk træning eller ”bare” skal løbe en tur. 

Men Hold 4 handler også om at løb skal være sjovt og hyggeligt, og Hold 4 består af nogle skønne løbere som ikke holder sig tilbage med input og kommentarer. Så hver træning er en fest.

Jeg hedder Pernille og har løbet i FIF siden oktober 2022, hvor jeg startede som nyløber på Hold 6. Siden da har jeg blandt andet gennemført flere halvmaraton.

I 2024 begyndte jeg som fast hjælpetræner, og i 2025 gennemførte jeg DGI’s løbetræneruddannelse. I dag er jeg fast træner på Hold 4.

Jeg brænder for vedholdende, struktureret og målrettet træning, der er med til at gøre os alle stærkere, hurtigere og til bedre løbere. Træning er ikke altid let - eller sjov - men kontinuitet betaler sig, og de gode dage kommer, når man holder fast.

Samtidig lægger jeg stor vægt på det sociale fællesskab. Løb i FIF skal være både målrettet, motiverende og en hyggelig oplevelse i godt selskab.