Lær at løbe 5 km på 14 uger!

NÆSTE NYLØBER HOLD STARTER OP MANDAG D. 18. AUGUST 2025
TRÆNINGSDAGE ER MANDAG OG TORSDAGE KL. 17.30

VI GLÆDER OS MEGET TIL AT MØDE DIG!

Friske og glade løbere på en tur i 2025

De to trænere en glad sommerdag

Kom godt i gang med løb – for dig der er nybegynder

Har du en drøm om at komme i gang med at løbe – uden at miste pusten eller blive skadet? Så er vores Nyløber-forløb noget for dig!

Hvad tilbyder vi?

Vi tilbyder et 14 ugers introduktionsforløb for begyndere, som vi starter op to gange om året. Her lærer du – med hjælp fra engagerede trænere – at bygge formen op trin for trin. Målet er, at du efter forløbet kan løbe længere distancer i et roligt tempo og samtidig få en god oplevelse med løb som motionsform.

Praktisk information

Opstart: To gange årligt, i januar og august

Varighed: 14 uger

Træningstider: Mandag og torsdag kl. 17.30, efter et par uger får du desuden vejledning til en valgfri tur i weekenden

Pris: 425 kr.

Sted: Frederiksberg Stadion, Sønderjyllands Alle, Frederiksberg (inde på løbebanen)

Tilmelding: [Link kommer snart]

Prøvetræning: Du er velkommen til at deltage gratis de første to gange, før du beslutter dig

Træningens indhold

Hver træning består af tre dele:

1. Opvarmning – for at gøre kroppen klar til aktivitet

2. Løbetræning – med fokus på teknik, udholdenhed og progression

3. Styrke og udstrækning – for at forebygge skader og understøtte din løbeform

Hvad sker der efter forløbet?

Når de 14 uger er gået, bliver du en del af FIF's Hold 6 – et af vores faste træningshold. Her står både trænere og dine nye løbevenner klar til at tage imod dig.

Som en lille velkomstgave får du en CRAFT løbetrøje med FIF-logo, når du starter på Hold 6.

Mød vores trænere:

Peter:

Jeg har løbet i godt 30 år med varierende regelmæssighed. Jeg er ikke den hurtigste løber, men har altid nydt at løbe i lang tid, i tilpas lavt tempo, så det kan blive til et par timer eller tre.

Jeg løb min første halvmaraton i 2014 og har løbet en 10 stykker efterhånden - velvidende, at jeg aldrig finder det i mig der skal til for at løbe en hel.

Jeg er 60 år og har været medlem i FIF-Løb siden 2018.

Det gav mig et helt nyt element i mit løb at løbe i klub. Selv jeg ikke har luft til snakke når jeg løber, så er det fedt at løbe med andre og med tiden har jeg fået et godt socialt fællesskab med andre løbere i klubben - også dem der løber hurtigere og længere end mig.

Og så blev det endnu en spændende udfordring for mig som løber da jeg begyndte at træne nyløbere.

At dele mine erfaringer og se andre opnå resultater de ikke forestillede sig de kunne opnå, er en kæmpe tilfredsstillelse.

Flemming:

Jeg hedder Flemming og har løbet i FIF løb siden 2020. Jeg startede primært i FIF Løb fordi det lå tættere på min bopæl, men før det har jeg løbet regelmæssigt siden 2012 i andre løbeklubber.  

Jeg har løbet alle typer af løb, fra de kortere på 5 km og op til Marathon, derudover dyrker jeg triatlon ved siden af løbet. De senere år er farten gået lidt ned, men humøret er det samme. 

Jeg syntes jeg bliver en bedre løber, af at løbe i en klub. Det udvikler mig som løber og giver nogle gode fællesskaber under og udenfor løbet. 

Som træner motiverer det mig at give min erfaring videre til nye løbere, tilrettelægge træningen så du bliver en bedre løber og sikre at skader undgås så vidt muligt – og så skal det være hyggeligt at komme til løbetræning. Det kan en løbeklub i modsætning til at løbe selv.