Hvem er Hold 1?

På hold 1 fokuserer vi på både det sportslige og det sociale – men der skal ikke være tvivl om at vi kommer for at løbe. I perioder af året vil vi have fokus rettet mod et bestemt løb, eksempelvis Københavns Marathon i Maj eller CPH Half i September. I vinterhalvåret er fokus primært på forbedring af grundform og velvære ved at løbe i selskab med gode løbevenner.  

Ugeprogrammet vil som regel have følgende indhold: 

Mandag: Intervaltræning – alt fra 200m til 1.500m intervaller, som typisk løbes i byens grønne omgivelser. Inklusive opvarmning, transport og afjog løbes der i alt 12-14 km. 

Torsdag: Tempoture – en længere løbetur med indlagte tre-fire tempoture på alt mellem 1.000 og 3.000m. Inklusive opvarmning, almindeligt løbi transporttempo og afjog løbes der i alt 16-20km (oftest omkring 16)

Lørdag : Her er det den ugentlige lange og lidt langsommere tur i tempo 5:15 og 17-22 km. 

 Vi er tre trænere, som skiftes lidt for at få hverdagen til at hænge sammen, og vi har alle en masse erfaring med både løb, træning og desværre også skader.