Alene medlemmer af Ungdomsløbeholdet, der har modtaget e-mail om denne træningsmulighed, kan tilmelde sig.
Træningen starter præcis kl. 17:00 med de atleter, der er mødt op, så sørg for at være præcis.
ALLE skal overholde følgende:
- At man skal holde 2 meters afstand til andre, også internt i gruppen
- At man møder op med nyvaskede/afsprittede hænder og medbringer egen håndsprit, der minimum benyttes ved endt træning
- At man begrænser fysisk kontakt
- At man ikke hoster eller nyser på andre
- At man skal holde sig hjemme, hvis man har symptomer som fx feber, hoste, muskelømhed – og gå straks hjem selv ved milde symptomer
Dagens program:
Anders’ gruppe mødes ved krydset Jernbane Allé/Sønderjyllands Allé
Opvarmning: 3x den korte runde i Grøndalsparken efterfulgt af bensving, hoftestrækkeren, løbeskole med minimum 5 øvelser 2x2, herunder f.eks. høje knæ, hælspark, fodvip, løbespring og gadedrengehop. Herefter 2x stigningsløb.
Intervaller: Fartleg rundt i parken bestående af 5-6 x 3 min hurtigt + 1 min jog.
Afjog: 2-3x den korte runde i parken, coretræning på græs og statisk udstræk.
Meld venligst tilbage, om du kan deltage.