Styrketræning
 
Alle FIF LØB medlemmer kan deltage, som en del af kontingentet - der er ikke mødepligt.
Træningen foregår hver tirsdag kl. 18.00-19.00 i styrketræningslokalet på Frederiksberg Idrætspark.
 
Forud for styrketræningen er der mulighed for at gennemføre et opvarmningsløb individuelt 2-3 km eller 4,2 km i eget tempo. Vi mødes ved indkørsel til Frederiksberg Idrætspark og løber herfra.
 
******* 
 
Vores fysioterapeut tilbyder et styrketræningsprogram, som forebygger skader og gør dig til en endnu bedre løber.                          
 
Forskningen har gennem de seneste 10 år vist at styrketræning i høj grad kan hjælpe løbere på hhv. deres løbeøkonomi samt skadesfrekvens.

Som følge af ovenstående tilbydes løberne en styrketræningstime med fysioterapeuten tilknyttet klubben.                                                

********

Dette tilbud kommer til at bestå af to dele.

Den ene del (30 min), består af en fællestræning, hvor der trænes generelle øvelser der skal forbedre jeres løbekapacitet. Herudover vil der være fokus på bevægelse og udspænding.

Den anden del (30 min) vil være mere fri, hvor der vil være fokus på individualisering. Her vil man kunne træne efter et program under vejledning af fys. Denne vejledning ville involvere øvelser, progression samt udførsel af disse.

Der vil blive lagt programmer op på 3 niveauer afhængig af mål og niveau. Disse vil blive progredieret individuelt og der vil være mulighed for at stille spørgsmål til træningen og lign.