Børneatletik

Miniholdene

Miniholdene er for de 6-9-årige. Her arbejder vi med grundlæggende koordination og snuser til teknikken bag discipliner som længde, højde, sprint, boldkast og kugle. På miniholdene er der plads til både helt nye i atletikkens verden og dem, der allerede har prøvet lidt i forvejen. Vi har større fokus på at skabe glæde ved atletik end på tider og resultater. Alle miniatleter, også de alleryngste, har dog mulighed for at deltage i både større og mindre stævner i Københavnsområdet, uanset erfaring.

I sommerhalvåret (april-oktober) foregår træningen udendørs på Frederiksberg Stadion, og i vinterhalvåret rykker vi indendørs i gymnastiksalene.

Vores miniatleter træner en gang om ugen. Vi har pt tre forskellige minihold, ét for de 6-7-årige og to for de 8-9-årige atleter. Aldersopdelingen sikrer, at træningen bedst muligt kan målrettes og være både sjov og lærerig for alle, uanset om man er 6 eller 9 år. Drenge og piger træner sammen på alle holdene.

Træningstider og -steder for miniholdene:

Mandag (6-7-årige): Kl. 16.00-17.15 på Frederiksberg Stadion (Frederiksberg HF’s drengesal i uge 43/2017-12/2018)

Tirsdag (primært 8-9-årige): Kl. 16.00-17.15 på Frederiksberg Stadion (Frederiksberg HF’s drengesal i uge 43/2017-12/2018)

Torsdag (primært 8-9-årige): Kl. 16.00-17.15 på Frederiksberg Stadion (Frederiksberg HF’s drengesal i uge 43/2017-12/2018)

Kontakt:

Kontakt træner Sophia (sophiakmit@gmail.com) eller Felipe (felimondes@gmail.com) for info om mandagsholdet (6-7-årige).

Kontakt træner Bjarke Kobberø (kobberoe@running26.dk) for info om tirsdagsholdet (8-9-årige).

Kontakt træner Bo Sterup Abrahamsson (bo@abrahamsson.dk) for mere info om torsdagsholdet (8-9-årige).

 

Børneholdet og Børne+ holdet

På børne- og børne+ holdene, der er for de 10-14-årige, bliver træningen mere og mere målrettet de forskellige discipliner inden for atletikkens verden, og der lægges i højere grad vægt på koordination, teknik, reaktion og specifikke bevægelsesmønstre samt på generel kondition og udholdenhed. De unge atleter vil blive præsenteret for størstedelen af atletikkens discipliner - dog stadig med en legende tilgang.
 
Alle nye atleter begynder på børneholdet. Senere er der mulighed for oprykning til børne+ holdet, der fungerer som bindeled til ungdomsholdet, efter aftale med trænerne på de to hold.

Børneholdet træner to gange om ugen. Børne+ holdet træner tre gange om ugen, og deltagerne forventes at være engagerede i træningen og deltage i stævner. For atleter på både børne- og børne+ holdet er der i det hele taget rig mulighed for at deltage i stævner, hvor både nybegyndere og de mere erfarne bliver udfordrede.

I sommerhalvåret fra april til oktober foregår træningen på holdene altid udendørs på Frederiksberg Stadion (dog med mulige afstikkere til fx Grøndalsparken), mens træningen rykker indendørs fra oktober til april. Enkelte dele af træningen kan dog foregå udendørs på stadion, også i vinterperioden.

Træningstider børneholdet:

I sommerhalvåret fra påske til efterårsferie trænes der mandag og torsdag kl. 16.00-17.15 (Frederiksberg Stadion). I vinterhalvåret kan træningstiderne ændre sig en smule. Fra uge 43/2017 – 12/2018 træner vi mandag 16.30-17.30 (Frederiksberg Gymnasium) og torsdag kl. 16.00-17.15 (Tre Falke Hallen).

Efter påske 2018 opretter vi endnu et børnehold. Dette hold kommer til at træne tirsdag og fredag kl. 16.00-17.15 (Frederiksberg Stadion). 

Træningstider børne+ holdet:

Mandag kl. 16.00-17.15 (Frederiksberg Stadion – drengesalen), torsdag kl. 16.00-17.15 (Frederiksberg Stadion) og fredag kl. 16.00-19.00.

Fra uge 43/2017 – 12/2018 træner vi mandag 16.30 (Frederiksberg Gymnasium), torsdag kl. 16.00-17.15 (Tre Falke Hallen) og fredag 16.30-17.45 (Falkonergårdens Idrætshal).

Kontakt:

Kontakt Nikoline Laursen (Nkll00@hotmail.com) for info om børneholdet.

Kontakt Max (maxbitsch@gmail.com) og Mathias (mathias.ao@live.dk) for info om børne+ holdet.

 

Ungdomsløbehold 10-15 år

På Ungdomsløbeholdet træner børn og unge i alderen fra ca. 10-15 år. Der trænes mod atletikkens længere løbedistancer fra 600 m til 5000 m. Om vinteren løbes der cross/terrænløb, og flere har det sjovt med at prøve kræfter med længere distancer så som eremitageløbet og 5 km landevejsløb.

Træningen foregår som udgangspunkt på Frederiksberg Stadion, men nærliggende områder som Grøndalsparken, Søndermarken, Frederiksberg Have og Damhussøen tages jævnligt i brug og periodisk vil mødestedet blive ændret til et af disse områder. Nogle gange tager vi bilen til skov og andre egnede steder. Træningen vil være aldersrelateret og kan være delt op i grupper efter alder og træningsintensitet.

Holdet har fokus på motorik, styrke, teknik og grundlæggende udholdenhed, men også lidt intervaller på bane og i naturen. For de yngste vil træningen have en legende tilgang, hvor den for de ældste vil blive mere målrettet og fokuseret på at kunne klare kravet til oprykning til Elite Mellemdistance (40-60 km løb ugentligt). De unge på holdet træner løb 1-4 gange ugentligt afhængig af ambitioner og niveau, samt hvor meget de ellers træner på atletikholdene.

Der lægges stor vægt på grundtræning og på at bygge løberne langsomt op for at undgå skader. Vi kombinerer træningen af intervaller, tempoture og rolige ture med koordination-, teknik- og styrketræning, alt sammen tilpasset den enkelte løbers alder, køn, distance og individuelle behov. Der er plads til både dem, som bare er glade for at løbe, og dem, der satser seriøst på konkurrence.

Træningen varetages af trænerne Christina Bruhn og Magnus Ulnits.

Træningstider Ungdomsløbeholdet:

Tirsdag kl. 17.00–18:30 på Frederiksberg Stadion

Torsdag kl. 17.00–18:30 på Frederiksberg Stadion (uge 43/2017 – 12/2018 træner vi efter en løbetur udenfor inde i Frederiksberg HF’s drengesal fra ca.kl.18-18:30)

Nogle lørdage vil der være fælles løbetræning for alle børne-og ungdomshold. Dette vil blive annonceret her på hjemmesiden.

Kontakt: 

Kontakt Christina Bruhn (chris.hede@yahoo.dk) eller Magnus Ulnits (atletikfreak@gmail.com), hvis du har spørgsmål til ungdomsløbeholdet.