Ungdomsatletik

Ungdomsholdene (Ungdom og Ungdom+)

Ungdomsholdene er for atleter i alderen 14-19 år (årgang 2005-2006 og 2001-2004). Der er i alt fire hold: Ungdom 14, Ungdom+ (14-15 år) Ungdom 15-19 år og Ungdom+ (16-19 år). 

Vi træner ude på Frederiksberg Stadion i sommerhalvåret (april til oktober) og rykker delvist indendørs i vintermånederne.

Holdene Ungdom 14 år og Ungdom 15-19 er for både nybegyndere, lettere øvede atleter samt øvede atleter, der ikke ønsker at deltage på konkurrencefokuseret hold.

Holdet har primært fokus på atletik som motionsform og med det sociale aspekt i højsædet.

Atleter der ikke opfylder kravene til deltagelse på de to konkurrencefokuserede hold, men ønsker dette, kan, gennem træning på holdet, opnå de nødvendige færdigheder og blive overført, såfremt der er ledige pladser samt efter aftale med trænergruppen.

Træningen for de 15-19-årige varetages af og Pernille Laursen, Radoslav Dimitrov og Emma Landberg.

Træningen for ungdom 14 år varetages af Nikoline Laursen.

Træningen er på begge hold varieret. Opvarmning og grundtræning har ofte en legende tilgang, men den specifikke disciplintræning fylder langt mere end på børneholdene. Derudover har vi fokus på teknik, koordination, styrketræning og intervaller. Afhængigt af niveau, lyst og alder, begynder træningen at blive mere specialiseret mod en eller flere af atletikkens discipliner.

På ungdomsholdene træner vi sammen på tværs af køn og alderstrin. Det giver en god gruppedynamik og et inspirerende træningsmiljø. Der stilles krav til selvstændighed og engagement, og det forventes blandt andet, på de to konkurrencefokuserede hold, at man træner målrettet og deltager i stævner.

Vi afholder, på tværs af holdene, lejlighedsvise spiseaftener, træningslejre, weekendture og andre sociale arrangementer for at styrke sammenholdet og træningsglæden.

Alle nye atleter begynder på Ungdom 14 eller Ungdom 15-19 års holdene. Man kan ikke indmeldes direkte på Ungdom+ 14-15 år eller Ungdom+ 16-19 år.

Træningstider Ungdom 14 år (årgang 2006):

Tirsdag og torsdag kl. 16.00-17.15 på Frederiksberg Stadion (uge 43/2019-31.3/2020 inkl. træner holdet onsdag kl. 16.30-18.00 på Skolen på Nyelandsvej/gymnastiksalen og fredag kl. 17.00 -18.00 i Tre Falke Hallen (i marts 2020 dog kl. 17.00-18.00 i Falkonergårdens pigesal om fredagen).

Træningstider Ungdom 15-19 år (årgang 2001-2005):

Tirsdag og torsdag kl. 17.15-18.45 på Frederiksberg Stadion med Radoslav (tirsdag) og Pernille (torsdag) (uge 43/2019-31.3/2020 inkl. træner holdet tirsdag og torsdag kl. 18.00-19.30 i Falkonergårdens drengesal).

Holdene Ungdom+ (14-15 år og 16-19 år) er konkurrencefokuserede hold for øvede atleter, der ønsker at konkurrere og i øvrigt opfylder kravene for deltagelse på disse hold.

Krav for deltagelse på klubbens Ungdom+ hold er følgende:

Det forventes, at deltagere på Ungdomsholdet er engagerede i deres træning og møder op til træning minimum 3x ugentligt. (Afbud grundet sygdom etc. accepteres naturligvis)

Som deltager på ungdomsholdet forventes det også, at man er stævneaktiv og har forældre, som er villige til at bakke op og, efter behov, hjælpe til ved stævnerne og afviklingen af disse. Ved oprykning forventes det, at man har basalt kendskab til atletikkens discipliner, koordinationsøvelser og er i form til at kunne løbe en tur uden at skulle gå. Ydermere er det vigtigt, at man er glad for at bevæge sig og bestræber sig på at blive endnu bedre til disciplinerne. Derudover skal man være i stand til at klare sig selv til konkurrence i tilfældet af, at der ikke er trænere, samt selvstændigt kunne lave en opvarmning relevant for sin disciplin.

Træningstider Ungdom+ 14-15-år (årgang 2005-2006):

Mandag, tirsdag og torsdag kl. 16.00-17.15/17.30 på Frederiksberg Stadion. (Uge 43/2019-31.3/2020 inkl. træner holdlet mandag kl. 16.00-17.15 i Tre Falke Hallen, tirsdag kl. 16-17.15 udendørs, dog i Hafniahallen kl. 16.30-18.00 i december/januar/februar, samt torsdag kl. 16.00-17.15 i Tre Falke Hallen.)

Træningstider Ungdom+ 16-19-årige (årgang 2001-2004):

Mandag kl. 17.30-19.00 på Frederiksberg Stadion med Pedro (uge 43/2019-31.3/2020 kl. 17.30-19.30 i Falkonergårdens drengesal).

Tirsdag kl. 17.30-19.00 på Frederiksberg Stadion med Anne (uge 43/2019-31.3/2020 kl. 17.15-19.00 i Frederiksberg HF's drengesal + udendørs, dog i Hafniahallen kl. 16.30-18.00 i december/januar/december).

Torsdag kl. 17.30-19.00 på Frederiksberg Stadion med Anne (uge 43/2019-31.3/2020 kl. 17.30-19.00 i Tre Falke Hallen).

Lørdag på Frederiksberg Stadion med Anne/Louise/Pedro eller specialtræning (uge 43/2019-31.3/2020 kl. 10.30-12.30 i Tre Falke Hallen).

Kontakt:

Kontakt Nikoline Laursen (nkll00@hotmail.com) og Amalie Molander Pedersen (amaliemolanderp@gmail.com) for info om Ungdom 14 år.

Kontakt Pernille Laursen (laursen_pernille@hotmail.com) for info om Ungdom 15-19-årige.

Kontakt Anne Møller (anne_em@hotmail.com) for info om de konkurrencefokuserede Ungdom+ 14-15 og 16-19-års hold.

 

Ungdomsløbeholdet for 11-15-årige

På Ungdomsløbeholdet træner børn og unge i alderen fra 11-15 år (årgang 2005-2009). Der trænes mod atletikkens længere løbedistancer fra 600 m til 5000 m. Om vinteren løbes der cross/terrænløb, og flere har det sjovt med at prøve kræfter med længere distancer så som eremitageløbet og 5 km landevejsløb.

Træningen foregår som udgangspunkt på Frederiksberg Stadion, men nærliggende områder som Grøndalsparken, Søndermarken, Frederiksberg Have og Damhussøen tages jævnligt i brug og periodisk vil mødestedet blive ændret til et af disse områder. Nogle gange tager vi bilen til skov og andre egnede steder. Træningen vil være aldersrelateret og kan være delt op i grupper efter alder og træningsintensitet.

Holdet har fokus på motorik, styrke, teknik og grundlæggende udholdenhed, men også lidt intervaller på bane og i naturen. For de yngste vil træningen have en legende tilgang, hvor den for de ældste vil blive mere målrettet og fokuseret på at kunne klare kravet til oprykning til Elite Mellemdistance (40-60 km løb ugentligt). De unge på holdet træner løb 1-4 gange ugentligt afhængig af ambitioner og niveau, samt hvor meget de ellers træner på atletikholdene.

Der lægges stor vægt på grundtræning og på at bygge løberne langsomt op for at undgå skader. Vi kombinerer træningen af intervaller, tempoture og rolige ture med koordination-, teknik- og styrketræning, alt sammen tilpasset den enkelte løbers alder, køn, distance og individuelle behov. Der er plads til både dem, som bare er glade for at løbe, og dem, der satser seriøst på konkurrence.

Træningen varetages af trænerne Karoline Ulnits (tirsdag), Magnus Ulnits (torsdag) og Michele Brock.

Træningstider Ungdomsløbeholdet:

Tirsdag og torsdag kl. 17.00–18:30 på og omkring Frederiksberg Stadion (uge 43/2019-31.3/2020 inkl. træner holdet til tider inde i Frederiksberg HF's drengesal om torsdagen kl. 17.15-19.00).

Nogle lørdage vil der være fælles løbetræning for alle børne- og ungdomshold. Dette vil blive annonceret via mails og holdenes facebookgrupper.

Kontakt:

Kontakt træner Magnus Ulnits (atletikfreak@gmail.com), hvis du har spørgsmål til ungdomsløbeholdet.

 

Elite Mellemdistanceholdet

Elite Mellemdistanceholdet er målrettet konkurrenceløbere, som vil specialisere sig på mellemdistance. Der trænes primært hen mod distancerne 800 m, 1.500 m, 1 mile og 3.000 m forhindring. Der forventes et træningsniveau begyndende på omkring 60 km om ugen, ligesom det forventes, at man vil kunne løbe minimum 5 træningspas om ugen. Herfra bygges der videre ud fra den enkelte løbers individuelle ønsker og mål.
 
Holdet består af løbere fra 16 år til og med senior (fra årgang 2004 og tidligere). De 16-18-årige fortsætter træningen fra ungdomsholdet efter et aldersrelateret træningskoncept, ligesom de 16-18-årige, som vil løbe langdistance, stille og roligt indlemmes på klubbens Elite Langdistancehold.

Træningen foregår med udgangspunkt på Frederiksberg Stadion, men nærliggende områder som Grøndalsparken, Frederiksberg Have og Søndermarken tages jævnligt i brug, ligesom vi nogle gange tager bilen til egnede steder som Hersted Høje, Holte lysløjpe og lign.

Der lægges stor vægt på grundtræning og på at bygge løberne langsomt op for at undgå skader. Vi kombinerer træning af intervaller, tempoture, fartleg og rolige ture med fokus på bedre løbeøkonomi og teknisk træning, koordination samt ikke mindst løbende styrketræning. Løberne vil også blive testet med jævnlige mellemrum for at sikre rette progression i deres træning, så vi hele tiden kan optimere den enkeltes udvikling mod sine mål. Alt sammen selvfølgelig tilpasset den enkelte løbers alder, køn, distance og individuelle behov, hvor en seriøs sæsonplanlægning indgår som et vigtigt element. Der er plads til alle, som vil prøve kræfter med mellemdistance, når man bare er indstillet på ovennævnte træningsindsats.

I foråret planlægges der typisk en træningslejr under varme himmelstrøg, så løberne er optimalt forberedte til den kommende sæsons stævner. I vintersæsonen deltager vi typisk i diverse crossløb, ligesom udvalgte motionsløb vil være gode til farttræning.

Træningen varetages af Træner Claus Ulnits.

Træningstider Elite Mellemdistanceholdet:

Tirsdag kl. 17.00–19.00 på Frederiksberg Stadion

Torsdag kl. 17.00–19.00 på Frederiksberg Stadion

Lørdag kl. 10.00-12.30 ved Frederiksberg Stadion og andre træningssteder

Kontakt:

Kontakt træner Claus Ulnits (wamlaw62@gmail.com), hvis du har spørgsmål til Elite Mellemdistanceholdet. Interesserede er også velkomne til at kigge forbi til træningen, enten som deltager eller til en snak om dine løbeambitioner.

 

Stangspring

Træningen i stangspring er for atleter fra 11 år (fra årgang 2008). For at kunne deltage på holdet, skal man være medlem på et af vores atletikhold, og man skal kunne slå en kolbøtte og lave en kropshævning – og selvfølgelig have lysten at prøve kræfter med netop stangspringsdisciplinen.

For at sikre kvaliteten i træningen, er der max. 10 pladser på holdet. Deltagere forpligter sig derfor til at komme til alle træninger i videst muligt omfang.

Træningen foregår på Frederiksberg Stadion lørdage i lige uger kl. 11.00–12.30 (uge 43/2019-31.3/2020 inkl. ti Tre Falke hallen lørdage i lige uger kl. 11.00-12.30). Den forestås af Christoffer Holst Hahn, FIF’s erfarne stangspringer.

Kontakt træner Christoffer Holst Hahn (christoffer.holst@gmail.com), hvis du har spørgsmål til stangspringstræningen.

 

Højdespring

Træningen i højdespring er for atleter fra 10 år (fra årgang 2010). Der er tale om specialtræning, som kræver, at man allerede er medlem af et af vores atletikhold.

For at sikre kvaliteten i træningen, er der max. 10 pladser per hold per uge. Man tilmelder sig fra gang til gang via klubmodul og forpligter sig til at komme til de træninger, man melder sig til. 

Træningen foregår på udvalgte lørdage kl. 10.30 til 12.00. Fra april til oktober træner vi udendørs på Frederiksberg Stadion. I vintermånederne (mellem efterårsferie og påske) rykker vi ind i Tre Falke Hallen. Atleter, der springer under 1,40 eller er nye til disciplinen træner fra 10.30-11.15. Erfarne højdespringere, der springer mere end 1,40, træner fra 11.15-12.00. Alle møder op et kvarter før træningsstart og sørger for god opvarmning på egen hånd, så man er klar til at højdespringe kl. 11.30 eller 12.15 efter erfaring/niveau.

I sensommeren/efteråret 2019 er der højdespringstræning følgende datoer: 24/8, 7/9, 21/9, 5/10, 26/10, 2/11, 16/11, 7/12 og 14/12. 

Træningen forestås af FIF's erfarne højdespringer, Oluf Engberg. Kontakt ham direkte (olufen@lfst.dk), hvis du har spørgsmål til højdespringstræningen.

 

Kastetræning

FIF’s kastetræning foregår som udgangspunkt på de enkelte hold, hvor klubbens specialiserede kastetræner efter aftale med holdenes trænere øver forskellige kastediscipliner, der er relevante for atleternes alder.

Derudover tilbydes ungdomsatleter fra 16 år (fra årgang 2003) fast, ugentlig træning, hvor der for alvor er mulighed for at fordybe sig yderligere i teknisk træning af specifikke kasteøvelser. Dette hold træner hver torsdag kl. 17.15-18.45 på Frederiksberg Stadion. Øvrige hverdage (dog ikke onsdag) er der selvtræning kl. 17.15-19.15. og lørdag kl. 9.00-13.00. (I uge 43/2019-31.3/2020 inkl. træner holdet torsdag kl. 17.15-19.00 i Frederiksberg HF's pigesal).

Kontakt træner Allan Kristensen (allan.kristensen63@gmail.com), hvis du har spørgsmål til kastetræningen.